Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Sabtu, 20 Juli 2013

Inilah Posisi Tidur Paling Sehat

[Terpaling] - Posisi tidur sebenarnya juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan seseorang, mengapa kok bisa begitu ? karena posisi tidur yang nyaman dan enak tentunya akan menormalisasikan tubuh yang lelah setelah beraktifitas seharian. Ada tiga posisi tidur yang akan dibahas kali ini, 3 posisi tidur tersebut juga ada dampak positifnya, namun ada juga sedikit dampak negatifnya.

Berikut ini posisi tidur paling sehat yang dilansir Merdeka :

1. Tidur terlentang

Sisi positifnya, posisi tidur ini akan memberikan keseimbangan yang baik bagi berat tubuh Anda dan menjaga organ dalam tetap seimbang. Posisi tidur ini juga bisa mencegah rasa sakit pada bagian leher dan punggung. Hanya saja, pastikan bantal Anda tak lebih tinggi dari lutut untuk menjaga struktur punggung dan tulang belakang.

Sisi negatifnya adalah jika Anda punya kebiasaan mendengkur. Tidur terlentang akan membuat kebiasaan ini semakin parah. Jika Anda suka mendengkur, sebaiknya tidur miring.

2. Tidur miring

Tidur dengan posisi miring dan posisi fetal dengan lutut tertekuk serta bantal sebagai penyangga di antara kaki akan menghilangkan tekanan dari punggung. Penting untuk menggunakan bantal agar posisi Anda seimbang, karena bantal akan menyangga kepala dalam ketinggian yang sama dengan tubuh. Tidur miring juga membantu Anda mengurangi mulas pada perut. Uniknya, tidur miring ini tak memiliki sisi negatif, karena posisi ini mengikuti lekukan alami yang sudah dimiliki oleh tubuh.

3. Tidur telungkup

Tidur telungkup bisa memberikan efek positif jika Anda memiliki sakit punggung. Dengan tidur telungkup Anda akan mengurangi tekanan pada tulang bagian belakang. Namun posisi tidur ini juga memberikan beberapa efek negatif. Posisi tidur ini berisiko membuat leher Anda cedera karena melawan lekukan tubuh alami. Posisi tidur semacam ini juga memberikan tekanan yang berlebihan pada saraf sehingga bisa membuat tubuh terasa sakit atau nyeri ketika bangun.

Minggu, 09 Juni 2013

Foto Perbesar Virus-Virus Paling Mematikan

Sepintas Anda mungkin menganggap gambar-gambar berikut sebagai sebuah karya seni modern, namun faktanya foto-foto ini sebenarnya menunjukkan beberapa virus paling mematikan yang ada di dunia. Termasuk diantaranya antrax dan ebola.

Gambar-gambar menakjubkan ini diambil oleh para fotografer sains di Eye of Science, Jerman, Mereka mengambil koleksi sampel dari Science Photo Library di London.

Kemudian, sampel tersebut diabadikan menggunakan teknologi fotografi terbaru yang memungkinkan setiap materi super kecil diperbesar hingga lebih dari 18 ribu kali.

Salah satu contohnya adalah foto virus yang menyebabkan wabah Black Death di Eropa sekitar tahun 1664-1665. Contoh lainnya adalah virus yang menyebabkan wabah SARS, yakni penyakit paru-paru fatal yang pertama kali merebak di China tahun 2002.

"Di masa lalu, gambar ini akan digunakan semata-mata untuk penelitian," ujar Mark Abbott dari Photo Library Science.

"Beberapa gambar telah dibandingkan dengan karya seni dan bahkan direproduksi dalam buku-buku seni. Kami mendapat respon yang luar biasa. Itu benar-benar membantu untuk berbagi ilmu dengan masyarakat umum, terutama anak-anak."

Bakteri e-coli, diperbesar menjadi 17 ribu kali.

Virus polio ini diperbesar hingga 90 ribu kali.

Virus influenza, diperbesar hingga 230 ribu kali.

Virus ebola, diperbesar hingga 12.500 kali.

Virus cacar, diperbesar hingga 28.500 kali.

Bakteri meningitis, diperbesar hingga 33 ribu kali.

Streptococcus pneumoniae, menyebabkan penyakit pneumonia.

Bakteri Plague, penyebab wabah Black Death di Eropa pertengahan abad ke-14.

Bacillus anthracis bacteria, bakteri penyebab wabah antrax.

Bakteri tubercolosis, jika mencapai paru-paru akan menjadi fatal.

Borrelia burgdorferi, menyebabkan penyakit lyme pada manusia.

Senin, 03 Juni 2013

Manusia dengan Mata Paling Aneh

1.Nong Youhui: anak laki-laki Cina dapat melihat dalam gelap
Nong Youhui dari Dahua di Cina selatan dilaporkan dapat melihat dalam gelap dengan biru terang matanya dan melihat dengan jelas karena kebanyakan orang di siang hari. Dokter yang telah mempelajari penglihatan menakjubkan Nong Youhui mengatakan bahwa Nong dilahirkan dengan kondisi yang dikenal sebagai luekodermia. Oleh karena itu, matanya sangat sensitif terhadap cahaya tinggi dan memiliki pigmen kurang protektif.

2.Gadis dengan mata sinar-X
Heise dari California, AS telah memiliki mata yang luar biasa dengan kemampuan ilahi saat lahir. Dia bisa melihat melalui tubuh semua orang dan melihat bagian-bagian dan organ dalam tubuh sebagai mesin X-ray. Para ahli medis merasa sangat penasaran tentang kemampuan Heise, namun tidak ada cara untuk menjelaskan fenomena aneh. Mereka hanya bisa menduga bahwa Heise memiliki khusus "quani sinestesia".

3.Seorang remaja dengan mata putih aneh
Laura Castro di Miami, Florida, Amerika Serikat adalah seorang remaja yang cantik. Dia memiliki mata putih aneh, para ahli dan dokter tidak bisa menjelaskan. Selain itu, mata Laura bisa melihat melalui batu padat dan logam. Dia lahir normal, tetapi mata putih murni berkembang pada usia 10 thn. Dokter mata dan ahli lainnya telah melakukan banyak penelitian tentang mata putihnya, tapi tidak ada yang dapat menjelaskan apa yang menyebabkan kondisi langka itu.

4.Veronica: gadis yang tidak bisa lagi menutup matanya
Tragis Veronica dapat dianggap sebagai korban terakhir dari bencana nuklir Chernobyl. Bencana ini membuat kesedihan bagi keluarga dan teman-temannya. Dokter mengatakan dia punya kanker langka dan jika tidak dioperasikan, dia akhirnya akan mati. Veronica sakit permanen karena dia tidak dapat lagi memejamkan mata, matanya selalu kering dan bengkak.

5.Claudio Pinto
Claudio Pinto mampu mengeluarkan kedua bola matanya samapai 4 cm dari rongga mata. Mr Pinto telah mengalami berbagai tes, dan semua dokter terkejut, mereka mengatakan ini adalah kasus hanya mereka yang pernah melihat atau mendengar. Banyak orang percaya bahwa Pinto memiliki mata aneh, tapi dia sangat bangga dan berpikir itu adalah hadiah dari Tuhan. Berkat keajaiban ini, ia dapat menghasilkan uang dengan mudah dengan pertunjukan di tempat-tempat keramaian.

Jumat, 31 Mei 2013

Delapan Penyakit Paling Aneh di Dunia

Kita bisa menemukan beberapa penyakit yang sangat aneh pada manusia. Selain berbeda dengan penyakit lain, jenis penyakit ini benar-benar mengganggu kehidupan si penderita. Penasaran? Berikut adalah penyakit-penyakit paling aneh yang diderita manusia.

1. Progeria

Progeria adalah kelainan genetik yang disebabkan oleh perubahan tunggal dalam kode genetik anak, yang bisa meningkatkan proses penuaan. Akibatnya, anak tersebut mengalami kebotakan dini, penyakit jantung, penipisan tulang, dan masih banyak lagi. Anak-anak yang menderita progeria hanya bisa hidup sampai usia 13 tahun. Namun, dalam beberapa kasus, ada yang hidup sampai awal dua puluhan.

2. Hypertrichosis (Werewolf Syndrome)

Manusia serigala bisa muncul pada kehidupan nyata. Werewolf syndrome adalah salah satu dari jenis penyakit langka di dunia. Anehnya, seluruh wajah panderita hypertrichosis akan ditutupi oleh rambut. Hal ini membuat mereka terlihat seperti manusia serigala.

3. Parasitic Twin (Fetus in Fetu / Janin dalam janin)

Ini adalah penyakit tak biasa dari kasus kembar siam. Dalam hal ini, satu janin menjadi sangat kuat, sedangkan lainnya tetap tergantung sepenuhnya pada yang lain. Yang lemah tetap hidup dalam tubuh si kembar yang sehat sepanjang waktu. Hal ini dianggap sebagai parasit.

4. Argyria Syndrome

Argyria adalah kelainan kulit berwarna biru dan salah satu penyakit yang paling jarang ditemukan pada manusia. Ini adalah kelainan genetik yang menyebabkan kulit berwarna biru, nila atau bahkan ungu.

Meski termasuk jenis penyakit aneh, argyria tidak berakibat fatal bagi kesehatan. Terbukti, kebanyakan orang yang didiagnosis terkena argyria, tetap hidup sampai usia delapan puluh.

5. Walking Corpse Syndrome

Sindrom ini membuat seseorang berpikir bahwa ia sudah mati. Ini adalah salah satu penyakit langka yang dikaitkan dengan gangguan bipolar dan skizofrenia. Pada tingkat lanjut, mereka akan berpikir telah kehilangan bagian tubuh yang vital atau jiwa.

6. Skizofrenia

Skizofrenia adalah gangguan biokimia kompleks pada otak yang memengaruhi kemampuan seseorang untuk membedakan antara kenyataan atau fiksi. Sampai saat ini, sayangnya belum ditemukan obat untuk menyembuhkan skizofrenia secara total. Peneliti dari Israel dan Amerika Serikat menemukan cara baru untuk mendiagnosis skizofrenia, yaitu mengumpulkan jaringan dari dalam hidung.

Sampai sekarang skizofrenia merupakan penyakit yang memang cukup sulit untuk dideteksi. Biasanya, skizofrenia didiagnosis dari berbagai evaluasi psikologis atau sampel otak yang diambil setelah pasien meninggal dunia.

Namun peneliti dari Johns Hopkins Hospital di Baltimore menemukan cara yang lebih mudah untuk mendeteksi skizofrenia. Mereka tepatnya mengumpulkan sampel sistem saraf pada hidung pasien.

Setelah itu, peneliti dari Tel Aviv University di Israel menganalisis jaringan tersebut dan mengidentifikasi jumlah mikroRNA – molekul yang membantu regulasi kode genetik – cukup tinggi ditemukan pada pasien skizofrenia.

Peneliti optimis bahwa analisis terbaru mereka bisa memberikan petunjuk dalam memahami dan mengobati skizofrenia. Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam jurnalNeurobiology of Disease.

7. Wendigo Psychosis

Adalah nama penyakit atau sindrom yang membuat penderitanya merasa ingin memakan daging manusia. Uniknya, penyakit ini hanya mengenai suku asli di Amerika dan Kanada di bagian utara Amerika.

Nama Wendigo sendiri berasal dari nama monster atau roh jahat yang dipercaya oleh suku-suku di sana. Wendigo yang dikenal dengan nama lain windigo, windago, witiko, dan lainnya merupakan roh jahat yang haus darah dan selalu memakan daging manusia. Wendigo dikenal sebagai monster tamak yang tak pernah berhenti memakan daging manusia.

Manusia yang terkena Wendigo Psychosis dipercaya telah kerasukan roh jahat Wendigo yang membuat mereka menjadi haus darah dan ingin memakan daging manusia. Biasanya mereka yang dirasuki Wendigo adalah orang yang pernah terpaksa memakan daging manusia atau orang normal yang dirasuki lewat mimpi.

Orang yang terkena Wendigo psychosis akan mulai berperilaku kasar, brutal, dan dengan rakusnya makan daging manusia, persis seperti monster. Biasanya orang yang terkena Wendigo diobati oleh penyembuh tradisional atau dukun. Namun terkadang mereka juga memanggil dokter untuk menyembuhkannya.

Jika orang yang menderita Wendigo psychosis tak isa disembuhkan dan semakin membahayakan masyarakat, biasanya dia akan dieksekusi. Tak jarang pula seseorang yang minta dibunuh ketika dia merasa telah dirasuki oleh Wendigo.

Jumlah kasus Wendigo psychosis sendiri cukup langka, dan semakin langka sejak abad ke-20. Namun tak jarang juga orang yang masih tinggal di daerah terpencil diketahui mengalami sindrom ini. Karena kelangkaannya, hingga saat ini penyebab Wendigo masih belum jelas. Apakah hal ini berkaitan dengan mental atau memang berhubungan dengan hal gaib.

8. Cutis verticis gyrata

Adalah penyakit yang membuat kulit kepala tampak seperti permukaan otak. Menurut studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine, kondisi tersebut belum diketahui penyebabnya.

Penyakit langka ini membuat rambut pasien menipis di atas lipatan besar dan menebal di lipatan kecil. Yang terpenting adalah cutis verticis gyrata sebagian besar terjadi pada pria.

Sepuluh Racun Paling Mematikan di Muka Bumi

Beberapa tahun lalu, publik Indonesia digemparkan oleh kematian aktivis Munir yang diduga dibunuh dengan racun Arsenik. Racun itu adalah salah satu racun paling ganas. Berikut disajikan 10 racun paling mematikan di dunia.

10. Hidrogen Sianida

Tatkala PD II, bahan ini digunakan NAZI untuk memusnahkan orang-orang Yahudi. Sianida juga kerap digunakan untuk hukuman mati di Amerika Serikat. Racun ini juga jadi senjata utama favorit dalam novel Sherlock Holmes dan komik Detektif Conan.

9. Asam Fluorida

Asam ini berupa hidrogen dalam air. Biasanya digunakan di industri logam dalam pembuatan teflon. Dalam bentuk cair, racun ini sangat berbahaya. Dalam bentuk gas bisa membakar mata dan paru-paru.

8. Batrachotoxin

Racun ini berasal dari katak namun bukan dari tubuhnya. Racun tersebut muncul dari makanan yang ia makan, kemungkinan adalah jenis kumbang. Pada katak racun emas Kolombia, racun ini sangat berbahaya. Satu racun (Batrachotoxin) katak bisa membunuh 24 orang sekaligus.

7. Gas Saraf VX

Pada tahun 1952 gas saraf ini tidak sengaja ditemukan. Mulanya dipasarkan dalam bentuk pestisida (amiton). Saat Perang Dingin berlangsung, gas ini ditimbun untuk berjaga-jaga perang yang sesungguhnya bakal terjadi. Untungnya PD III tidak jadi berlangsung.

6. Agen Oranye
Zat ini mulanya hanya untuk membunuh pepohonan dan hancurkan tanaman saat Perang Vietnam. Namun celakanya miliki efek dahsyat tatkala kena tubuh manusia. Imbasnya puluhan ribu anak Vietnam cacat dan mati. Ada pula bayi yang terlahir cacat permanen.

5. Risin

Siapa menduga jika racun ini berasal dari biji jarak. Sebongkah risin yang berukuran garam bisa membunuh pria dewasa. Risin mencegah tubuh memroduksi protein yang diperlukan untuk bertahan hidup.

4. Arsenik

Racun ini telah digunakan sejak abad ke-15 dan ke-16. Tatkala bekerja, arsenik miliki gejala mirip penyakit kolera. Korban bisa alami kejang, gangguan pencernaan, koma, dan meninggal. Arsenik dalam jumlah kecil bisa timbulkan kanker.

3. Timbal

Timbal adalah logam pertama yang digunakan manusia sejak 8.000 tahun yang lalu. Tatkala merusak tubuh, bisa akibatkan gangguan pada organ dalam. Timbal juga memengaruhi keterbelakangan mental. Angka kriminalitas bisa menurun bilamana penggunaan timbal ditekan dalam produk yang dipakai manusia. Para ahli percaya akan analisis tersebut.

2. Brodifacoum

Zat ini bekerja dengan mengurangi jumlah vitamin K yang diperlukan tubuh untuk pembekuan darah. Imbasnya, darah bisa mengalir keluar lewat pembuluh darah terkecil. Akibatnya, bisa muncul pendarahan yang luar biasa.

1. Strychinie

Berasal dari biji pohon Strychnos nux-vomica di Asia Tenggara dan India, racun ini digunakan untuk membasmi tikus sebagai pestisida. Saat PD II, Oskar Dirlewanger, salah satu komandan NAZI kerap gunakan racun ini dengan menyuntiknya ke tahanan. Korban akan kejang sebab otot berkontraksi tak sesuai kehendak dan akhirnya mati secara perlahan. Ia menganggapnya sebagai hiburan semata.

Minggu, 19 Mei 2013

Bagaimana Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Alami

Cara Menghilangkan Jerawat sebenarnya sedikit sulit tetapi juga mudah jika dilakukan dengan benar serta rutin, namun semua hal pastinya bisa menjadi solusi paling berharga bagi anda terutama yang sedang mengalami hal seperti ini. Coba saja lihat beberapa orang ingin mempunyai wajah yang sempurna namun mereka tidak mau melakukan semua itu dengan jangka waktu lama, mereka cenderung ingin langsung mengetahui hasilnya.

Untuk itu silahkan pelajari terlebih dahulu bagaimana merawat wajah agar benar-benar jauh dari masalah tersebut, jika sudah memahami maka tips dibawahi ini bisa anda coba sendiri dirumah. Berikut adalah beberapa pengobatan alami bisa digunakan terkait cara menghilangkan jerawat dari kami.

1. Jeruk nipis

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Jeruk nipis Sangat mudah,yaitu campurkan jus/perasan lemon dengan air mawar kemudian oleskan di wajah. biarkan kira-kira 15 menit. Jika sudah, bilas dengan air hangat. Jeruk nipis Bisa digunakan untuk mengobati jerawat karena mengandung citric acid. citric acid sangat baik untuk memindahkan sel-sel kulit yang mati yang bisa menyebabkan jerawat. lakukan ini dengan rutin dan konsisten selama kurang lebih 15 hari dan lihat hasilnya.

2. Putih Telur

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Putih Telur juga bisa. Pertama pisahkan kuning telur dan ambil putih telurnya. Kocok dan oleskan ke wajah kemudian diamkan selama 15 menit. Putih telur dapat digunakan untuk mengurangi minyak di wajah yang yang bisa menjadi pemicu jerawat.

3. Pasta Gigi

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Pasta Gigi mungkin juga bisa dicoba. Pasta gigi yang digunakan atau yang bisa kita pakai untuk mengobati jerawat adalah yang berbentuk pasta bukan jell. Tinggal Oleskan pasta gigi ke jerawat dan bagian lain di sekitar jerawat tersebut sebelum tidur. Kemudian Biarkan sampai pagi hari.

4. Tomat

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Tomat juga bisa. Buah ini sangat ampuh untuk menghilangkan komedo hitam(blackheads). Caranya cukup mudah, Buah tomat dibelah jadi dua,kemudian di usap-usapkan kewajah yang berjerawat. Diamkan sampai 1jam kemudian bilas sampai bersih.

5. Bawang Putih

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bawang Putih adalah hal sangat mudah diantara cara-cara yang lain. Tumbuk atau diiris bawang putih tadi, kemudian usapkan pada wajah yang berjerawat, tunggu hingga beberapa menit dan bilas sampai bersih.

Mungkin itu saja mudah-mudahan bermanfaat bagi semuanya, jika ada salah kata tentang cara menghilangkan jerawat silahkan berikan tanggapannya dibawah.

Senin, 29 April 2013

Gadget Kecantikan Paling Edan di Dunia

Pelurus Hidung

Kita tidak tahu pasti apakah alat tersebut benar - benar dapat bekerja dengan baik atau tidak, tapi mungkin tidak. Alat pelurus hidung seharaga Rp 50 ribu tersebut terbuat dari bahan silikon dan polypropylene. Menurut rekomendasi dari pembuat produk itu, mereka menyarankan pemakainya untuk menggunakannya selama 20 menit dalam sehari.

Pengering Kuku

Setelah melukis kuku - kuku anda dengan pengecat kuku, kemudian anda meletakkan tangan di bawah tabung yang mirip sedotan kecil ini dan memompa udara dengan tangan anda yang lain.

Roller Pengencang payudara

Alat ini termasuk salah satu dalam daftar panjang alat kecantikan yang tidak nyaman digunakan dan masih diragukan dalam efektibilitasnya. Alat ini dianggap produsennya sebagai alat yang mampu mendorong pertumbuhan dan kekencangan payudara wanita.

Pengubah bentuk wajah

Alat ini akan mengangkat dan menarik kulit wajah membentuk posisi yang aneh. Menurut pembuatnya Burcu Buyukunal, alat ini dirancang sebagai solusi facelift sementara yang gratis.

Peramping wajah

Kami tidak terlalu faham dengan deskripsi yang ada pada situs pemilik produk. Intinya, mereka mengatakan bahwa produk tersebut berfungsi merampingkan wajah di sekitar bibir dengan memaksa bibir mereka untuk terbuka saat memakai alat aneh ini.

Perata bulu di badan

Alat ini konon katanya berfungsi untuk meratakan bulu - bulu yang ada di dada dan ketiak para pria yang tidak ingin menakut - nakuti para wanita dengan bulu tersebut. Bukan menghilangkannya, hanya membuatnya lebih tertata.

Pemanjang leher

Jika anda merasa dagu anda dengan mudah menyentuh tulang leher, Anda mungkin ingin mencoba perangkat pemanjang leher ini. Anda tinggal menempatkan alat tersebut di sekitar leher seperti kerah, pompa sedikit dengan udara dan tekanan udara itu akan mengembangkan alat itu dan mendorong dagu anda keatas.

Gadget Cermin Tempelan

Ingin terlihat cantik dimanapun anda berada? Gadget make up berupa cermin ini dapat anda tempelkan pada perangkat telepon seluler anda.

Senin, 22 April 2013

Untuk Diet, Inilah Minuman Paling Baik dan Buruk

Saat sedang berusaha menurunkan berat badan, kebanyakan orang hanya memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Padahal, minuman yang Anda minum juga berpengaruh pada berat badan.

Minuman ternyata juga berpengaruh dalam mengurangi berat badan dengan meningkatkan metabolisme, mengontrol nafsu makan dan menurunkan asupan kalori.

Berikut beberapa minuman terbaik dan terburuk untuk menurunkan berat badan

Minuman terbaik

1. Teh hijau
Ini adalah minuman terbaik bagi orang yang tidak bisa tanpa kafein setiap hari. Beberapa senyawa yang ditemukan dalam teh hijau menyebabkan penurunan berat badan. Teh hijau memiliki efek menguntungkan pada metabolisme Anda yang membantu dalam menyerap lemak dari tubuh. Minumlah teh hijau dua kali sehari.

2. Jus sayuran
Pennsylvania State University melakukan penelitian tentang pengaruh jus sayuran pada asupan kalori seseorang. Ditemukan bahwa segelas jus sayuran sebelum makan akan membantu untuk makan 135 kalori lebih rendah.

3. Air kelapa
Hal ini sangat baik untuk mempercepat metabolisme dan memberikan energi yang dapat digunakan dalam latihan untuk membakar kalori. Air kelapa banyak mengandung elektrolit yang meningkatkan laju metabolisme. Pastikan Anda menghindari penyedap dan gula tambahan.

4. Yoghurt
Jika Anda memasukkan banyak yoghurt dalam smoothies, kalsium yang terkandung di dalamnya membantu untuk membakar lemak dalam tubuh dan khususnya lemak perut. Ini adalah temuan dari penelitian yang dilakukan oleh University of Tennessee. Yogurt Yunani adalah pilihan sehat untuk membuat penurunan berat badan.

5. Jus buah
Jus buah tidak dapat membantu untuk menurunkan asupan kalori begitu banyak, tapi nutrisi seperti vitamin dan antioksidan yang terkandung dalam jus buah membuatnya menjadi pilihan yang baik, terutama sebagai pengganti soda manis.

Minuman terburuk

1. Soda
Minuman bersoda memiliki banyak kalori kosong yang tidak Anda perlukan. Bahkan soda diet tidak membantu dalam penurunan berat badan, efeknya hanya sementara.

2. Minuman energi
Minuman energi yang digunakan oleh olahragawan juga penuh dengan kalori. Nutrisi yang ditambahkan di dalamnya tersedia di minuman rendah karbohidrat lain.

3. Fancy Coffee
Kopi dengan sedikit gula dan susu skim mungkin tidak begitu buruk tetapi yang ditambahkan dengan whipped cream, es krim dan banyak gula memberi Anda lebih banyak kalori.

4. Bir
Satu gelas bir mengandung sekitar 150 kalori dan biasanya orang minum lebih dari 2 porsi. Ini tidak baik bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

5. Susu full cream
Minuman ini bukan pilihan yang sehat untuk Anda. Krim mengandung banyak kalori yang menghambat penurunan berat badan.

Jumat, 29 Maret 2013

Makanan Organik yang Menjamin Kesehatan

Makanan organik dianggap lebih sehat karena tidak banyak mengandung pestisida meski kandungan gizinya belum tentu setinggi makanan non-organik. Namun baru-baru ini sebuah studi mengungkapkan makanan organik dapat meningkatkan kondisi kesehatan, meski manfaat ini baru terlihat pada lalat buah.

"Kami tak tahu mengapa kondisi lalat yang diberi makanan organik jauh lebih baik daripada yang tidak. Itu mungkin membutuhkan studi lebih lanjut. Namun tampaknya ini akan jadi awal yang baik untuk memahami potensi manfaat kesehatannya, terutama pada manusia," ungkap ketua tim peneliti Ria Chhabra, seorang pelajar dari Clark High School di Plano, Texas.

Studi ini dilakukan oleh Chhabra yang mendapatkan gagasan setelah mendengar orangtuanya mendiskusikan apakah perlu membeli makanan organik untuk alasan kesehatan. Beruntung salah seorang gurunya, Dr. Johannes H. Bauer yang juga asisten profesor biologi Southern Methodist University, Texas bersedia membimbingnya.

"Jarang-jarang ada seorang anak SMA memiliki posisi yang begitu menonjol di lab. Tapi Ria memiliki energi dan keingintahuan yang sangat besar, hal itu meyakinkan saya untuk memberi kesempatan pada proyek ini," kata Bauer.

Dalam studi ini, lalat buah (Drosophila melanogaster) diberi makanan organik ataupun makanan konvensional atau non-organik diantaranya kentang, kedelai, kismis dan pisang. Setiap serangga diberi ekstrak dari masing-masing bahan makanan yang sudah diuji secara independen untuk menghindari pencampuran bahan.

Hasilnya, lalat buah yang diberi makanan organik memiliki tingkat kesuburan yang lebih baik, lebih resisten terhadap stres oksidatif (yang berkaitan dengan pembentukan penyakit), lebih tahan lapar (mengindikasikan tingkat keberlangsungan hidup) dan hidup lebih lama atau panjang umur.

"Yang mengejutkan, pada sebagian besar tes yang kami lakukan, lalat buah yang diberi makanan organik memiliki performa yang lebih baik dalam tes dibandingkan lalat yang diberi makanan biasa," tandas Bauer seperti dilansir dari cbsnews, Jumat (29/3/2013).

Kendati begitu, dalam studi yang dipublikasikan di jurnal PLoS One ini Bauer mengakui jika tim peneliti belum yakin apakah makanan organik juga jauh lebih sehat bagi manusia.

Lagipula menurut Bauer, tim peneliti juga menemukan adanya hasil negatif atau netral pada sejumlah makanan seperti kismis. Artinya efek positif terhadap kesehatan bisa jadi spesifik pada makanan-makanan organik tertentu saja, tidak semuanya.

Rabu, 27 Maret 2013

Mendengkur, Efeknya Bisa Sama Seperti Diabetes

Penelitian terbaru menunjukkan, orang yang ngorok saat tidur mungkin sekali mengalami kerusakan pembuluh darah arteri, sama seperti yang ditemukan pada penderita diabetes. Tetapi bukan sembarang mendengkur, karena suaranya sendiri tak mengganggu kesehatan. Melainkan henti nafas saat tidur atau sleep apneayang menyertai suara dengkuran yang menjadi masalah. Jika pengobatan mendengkur diabaikan akibatnya pada pembuluh darah akan sama merusaknya dengan diabetes.

Gangguan nafas saat tidur atau sleep apneamemerupakan salah satu penyebab berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah. Di antara suara dengkur, saluran nafas penderita sleep apnea bisa tertutup berulang kali hingga tak ada udara yang bisa masuk atau keluar sistem tubuh. Akibatnya, oksigen dalam tubuh turun dan naik secara periodik.

Penurunan kadar oksigen dan peningkatan aktivitas simpatis memicu reaksi berantai yang berujung pada penurunan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Tekanan darah yang meninggi merupakan akibat sleep apnea yang paling sering ditemukan. Ya, mendengkur berakibat buruk bagi kesehatan seseorang.

Sementara diabetes telah lama diketahui mempunyai risiko tinggi untuk menderita penyakit-penyakit jantung dan pembuluh darah. Diabetes sendiri kini didapati berhubungan langsung dengan ngorok dansleep apnea. Penelitian ini ingin membandingkan efek buruk mendengkur dan diabetes, terhadap kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Penelitian

Para peneliti dari the Carol Davila University and Pharmacy, Bucharest, Rumania membandingkan kondisi pembuluh darah arteri pasien yang mendengkur dan terdiagnosa sleep apnea, dengan penderita diabetes. Para ahli mengumpulkan 20 orang penderita sleep apnea tanpa diabetes, 20 orang penderita diabetes dan 20 orang sehat sebagai pembanding atau kontrol.

Pengukuran lapisan intima media pada arteri karotis dilakukan dengan ultrasound. Lapisan intima dan media diukur ketebalannya, dimana semakin tebal lapisan ini berarti semakin tinggi risiko pasien terganggu kesehatan jantung-pembuluh darah dan stroke.

Hasilnya ketebalan intima media penderita sleep apnea dan diabetes memiliki kemiripan. Penderitasleep apnea 0,94 mm, penderita diabetes 0,89 mm, sedangkan yang sehat hanya 0,64 mm. Disamping itu, arteri penderita sleep apnea dan diabetes juga didapati lebih kaku dibanding orang sehat. Ini menunjukkan ada penurunan fungsi arteri yang sama pada penderita sleep apnea dan diabetes.

Fungsi endothelial juga didapati sama buruknya pada penderita sleep apnea dan diabetes. Pengukuran fungsi endothelial dilakukan untuk melihat kemampuan/kelenturan pembuluh darah melebar dan menyempit. Semakin lentur/kenyal, tentu semakin baik. Pada penderita sleep apnea, aliran dilatasi (melebar) amat terbatas, hanya 7,7 persen. Sementara penderita diabetes hasilnya mirip, yaitu 8,4 persen. Bandingkan dengan yang sehat, 19 persen.

Pasien dengan sleep apnea sedang dan parah memiliki arteri yang lebih kaku dibanding kontrol. Demikian juga dengan penderita diabetes. Dapat disimpulkan bahwa mendengkur dengan sleep apneadan diabetes sama-sama memiliki rIsiko yang tinggi untuk menderita penyakit kardiovaskular.

Penelitian ini menunjukan bahwa tidur ngorok tak bisa disepelekan. Mendengkur memiliki risiko menderita penyakit jantung-pembuluh darah yang sama dengan diabetes. Perawatan sleep apneaamat penting bagi kesehatan.

Jadi, jika Anda temukan sahabat atau kerabat yang mendengkur, jangan cuma ditertawakan. Peringatkan, Anda dapat menyelamatkan nyawanya

efek Tidur Memicu Gangguan Jantung

Kali ini saya posting buat teman-teman sekalian yang hobi sekali tidur..
Tidur sampai mendengkur bagi sebagian besar orang bukan dianggap sebagai masalah. Dengkuran bahkan dikaitkan dengan tidur yang nyenyak. Padahal, mendengkur yang disertai henti napas sesaat bisa memicu gangguan kesehatan serius seperti stroke atau penyakit jantung.

Henti napas saat tidur atau obstructive sleep apnea(OSA) disebabkan karena tertutupnya jalan napas oleh jaringan di bagian atas hidung dan tenggorokan. Yang meresahkan, henti napas ini bisa terjadi berulang kali selama tidur.

"Henti napas tersebut akan membuat tubuh kekurangan oksigen. Karena tidak ada oksigen biasanya kita akan terbangun mendadak. Tensi darah pun langsung naik. Kondisi tersebut dalam jangka panjang menyebabkan gangguan pada jantung," kata dr.Bambang Budi Siswanto, Sp.JP dalam acara bertajuk Gangguan Tidur Tingkatkan Risiko Penyakit Kronik di Jakarta (27/3/13). Acara tersebut diadakan dalam rangka memperingati Hari Tidur Sedunia.

Penurunan kadar oksigen dalam darah secara tajam saat tidur itu bisa memicu gangguan irama jantung serta hipertensi atau peningkatan tekanan darah yang sulit diturunkan dengan obat-obatan.

"Banyak pasien hipertensi yang terus ditambah dosis obatnya untuk menurunkan tensinya. Dokter terkadang lupa untuk mengecek apakah pasien itu mengalami OSA atau mendengkur saat tidurnya," kata dokter dari RS Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita Jakarta ini.

Hipertensi kronik juga bisa menyebabkan penebalan otot jantung serta pengentalan darah. "Risiko stroke menjadi sangat tinggi," imbuhnya.

Menurut dr.Rismawati Tedjasukmana, Sp.S, peneliti tidur, sleep apnea bisa menyerang siapa saja, mulai dari bayi sampai lansia. "Pada bayi biasanya disebabkan karena kelainan pertumbuhan rahang. Sedangkan pembesaran amandel pada anak usia sekolah juga akan menyebabkan mengorok," katanya dalam kesempatan yang sama.

Pada orang dewasa, kondisi-kondisi tertentu bisa mengundang sleep apnea, misalnya saja kegemukan. "Peran terbesar pada terjadinya sleep apnea memang berat badan. Tetapi di lain pihak orang yang sleep apnea juga berat badannya lebih mudah naik," imbuh Risma.

Gangguan tidur akan mengganggu keseimbangan hormon-hormon, misalnya saja hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Gangguan hormon insulin juga akan memicu penyakit diabetes.

"Jika kita ngorok artinya napasnya tidak plong. Karena itu harus diterapi agar tidak sampai terjadi komplikasi penyakit," kata Bambang.

Mengurangi berat badan, berhenti merokok, atau tidur dengan posisi miring bisa dilakukan untuk mengurangi dengkuran. Pada kasus yang lebih berat, cara yang efektif untuk mengatasi sleep apnea adalah penggunaan alat khusus untuk memberikan tekanan udara ke saluran napas Anda

Jumat, 22 Maret 2013

Penyakit yang diderita anak Sulung

Penelitian yang dilakukan Universitas Auckland menyimpulkan, hal ini mungkin terjadi karena anak pertama mendapatkan keuntungan dari perubahan fisik di dalam rahim ibu mereka selama kehamilan.

Para peneliti menemukan bahwa resistensi insulin yang dimiliki anak sulung lebih rendah 21 persen ketimbang adik-adik mereka. Ini berarti mereka memiliki kesulitan untuk menyerap lebih besar gula ke dalam tubuh.

"Meskipun urutan kelahiran bukan satu-satunya prediktor penyakit metabolik atau kardiovaskular, tapi menjadi anak sulung dapat berkontribusi terhadap risiko kesehatan," kata penulis studi Wayne Cutfield.

Temuan penelitian bisa memiliki implikasi kesehatan bagi masyarakat dimana negaranya memiliki kebijakan dengan satu anak seperti Cina.

Tim meneliti 85 anak berusia empat dan 11 tahun. Sebanyak 32 anak yang merupakan anak pertama tercatat mengalami penurunan 21 persen sensitivitas insulin dan peningkatan tekanan darah 4mmHg.

"Hasil penelitian kami menunjukkan anak sulung memiliki faktor-faktor risiko, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah ini berkontribusi pada orang dewasa yang terkena diabetes, hipertensi dan kondisi lain," kata Cutfield.

Artikel ini akan muncul dalam Journal The Endocrine Society of Clinical Endocrinology & Metabolism

Cara menurunkan Berat badan secara alami di tahun 2013

Dengan keragaman budaya lebih dari 200 negara yang ada di dunia maka beragam pula cara masyarakat di masing-masing negara memelihara kesehatannya termasuk menjaga penampilan tubuh mereka.

Anda pasti sering melihat di media televisi dan internet bagaimana kehidupan masyarakat dari berbagai belahan dunia. Mereka mempunyai kebiasaan masing-masing termasuk dalam hal beraktivitas atau berolahraga dan mengatur pola makan untuk menjaga berat badannya. Berikut adalah rangkuman beberapa diantaranya.

Makanan pedas (Thailand)

Makanan khas Thailand dikenal paling pedas di dunia. Pedasnya makanan tersebut mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu pembakaran lemak tubuh.

Porsi Kecil (Inggris)

Anda tidak akan menemukan porsi ukuran besar (supersize) di restoran makanan cepat saji di Inggris. Orang-orang Inggris lebih menyukai makanan porsi kecil sehingga terhindar dari makan berlebihan dalam porsi besar.

Ubi dan buncis (Brazil)

Hidangan utama di Brazil adalah berupa cassava/ubi dan buncis-buncisan yang disajikan kapan saja. Hidangan tersebut kaya serat dan rendah lemak sehingga mampu menjaga kadar gula darah dan menurunkan risiko obesitas sebesar 14%.

Sering Makan di Rumah (Polandia)

Orang Polandia hanya menghabiskan pengeluaran keluarga sebesar 5% untuk makan di luar. Mereka lebih suka makan masakan rumahan sendiri yang jauh lebih sehat dan sehat.

Sarapan Rutin (Jerman)

75% orang Jerman terbiasa sarapan rutin setiap pagi. Menu sarapannya pun adalah roti dan sereal gandum utuh yang jauh lebih sehat. Sarapan rutin mencegah Anda makan siang berlebihan atau ngemil tidak sehat.

Bersepeda (Belanda)

Tahukah Anda? Jumlah sepeda yang dipakai di Belanda lebih besar dari jumlah penduduk Belanda! Dan 54% diantara mereka bersepeda untuk kegiatan sehari-hari! Mereka rata-rata mengayuh sepeda sejauh 865 km per tahun!

Konsumsi Muesli (Swiss)

Orang Swiss biasa sarapan atau ngemil sore dengan menu muesli, sejenis campuran sereal, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang sangat sehat dan berserat tinggi sehingga cocok untuk diet.

Makan dari hasil kebun sendiri (Rusia)

51% orang Rusia menghabiskan weekend atau liburan mereka di pedesaan dimana mereka menyantap sayur dan buah dari kebun yang mereka tanam sendiri. Akibatnya diet tersebut jauh lebih sehat.

Bumbu Kunir (Malaysia)

Sebagian besar orang Malaysia terbiasa makan makanan kaya bumbu kunir atau kunyit yang mengandung curcumin. Curcumin mampu mengurangi pembentukan jaringan lemak dan meningkatkan pembakaran lemak.

Minum Teh Rooibos (Afrika Selatan)

Dinikmati hampir di seluruh penjuru Afrika Selatan, teh rooibos berkhasiat lebih kuat daripada teh hijau. Teh rooibos juga manis alami sehingga tidak perlu pemanis tambahan. Kebiasaan minum teh rooibos ini mampu mendongkrak metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak.

Gemar Makan Acar (Hungaria)

Orang Hungaria suka sekali makan berbagai jenis acar dari mentimun, kubis, tomat, dan paprika. Kandungan cuka dalam acar mampu menjaga tekanan darah, menjaga kadar gula darah, dan mengurangi pembentukan jaringan lemak.

Yoga (India)

Dianggap sebagai ibukota yoga dunia, orang India sudah umum mempraktikkan yoga. Yoga dilakukan dengan beragam pose tingkat lanjut saat perut kosong sehingga mampu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Pelaku yoga juga memiliki indeks massa tubuh lebih rendah.

Trekking (Finlandia)

Hampir sama dengan negara tetangga mereka Norwegia, warga negara Finlandia memilih trekking sebagai kegiatan outdoor terfavorit. Mereka terbiasa trekking dengan dua tongkat di tangan kanan dan kiri yang melibatkan pergerakan otot bahu, lengan, dan torso sehingga mengubah jalan biasa menjadi sebuah total body workout yang mampu membakar kalori dan lemak lebih banyak.

Makan Ikan Herring (Belanda)

Ikan herring adalah jenis ikan laut yang hidup di lautan Pasifik Utara, Atlantik Selatan, dan Baltik. Ikan ini sangat kaya asam lemak omega 3 yang mampu menurunkan kolesterol jahat dan menurunkan hormon kortisol yaitu hormon penyebab stress. Orang Belanda biasa makan ikan herring bagaikan camilan sehari-hari.

Berpuasa (Indonesia)

Kita juga memiliki rahasia diet yang kurang kita sadari. Ya, puasa. Sebagai negara berpenduduk muslim terbesar di dunia, kebiasaan puasa Senin dan Kamis dianggap mampu memecah kebiasaan pola makan berlebihan dan membakar kalori lebih banyak. Dengan berpuasa, kalori dari makan saat sahur akan dibakar habis sampai saatnya berbuka puasa tiba. Berbeda ketika tidak berpuasa, orang sudah makan lagi sebelum kalori dari saat sebelumnya belum habis terbakar. Bonusnya lagi puasa juga mampu membuang racun dari dalam tubuh.

Anda kini sudah mengetahui rahasia memelihara kesehatan dan menjaga penampilan dari beberapa negara. Apa jadinya jika Anda mampu menerapkan seluruhnya? Coba saja dan buktikan sendiri karena mereka sudah mencobanya dan terbukti berhasil

Penyakit terbaru yang disebakan oleh Minum TEH

Seorang wanita berusia 47 tahun dari Michigan, Amerika Serikat, mengidap kelainan tulang yang sangat langka akibat kebiasannya meminum satu poci besar teh, menggunakan seratus kantung teh, setiap hari selama 17 tahun.

Wanita ini memeriksakan diri ke dokter setelah merasakan sakit di punggung bagian bawah, lengan, kaki, dan pinggul. Rasa sakit ini sudah ia alami selama lima tahun terakhir.

"Hasil foto X-ray menunjukkan beberapa area tulang belakangnya mengalami pengerasan, dan ligamen otot lengannya mengalami pengapuran," ujar dr. Sudhaker D. Rao, dokter spesialis endokrinologi dan metabolisme tulang dan mineral di Henry Ford Hospital.

Penyakit terbaru yang disebakan oleh Minum TEH

Hasil X-ray menunjukkan pengapuran ligamen (kiri) dan pengerasan tulang punggung (kanan).

Para peneliti menduga wanita ini menderita skeletal fluorosis, penyakit tulang yang disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi fluoride (mineral yang ditemukan pada teh dan air mineral). Kesimpulan ini diambil setelah hasi tes menunjukkan kandungan fluoride dalam dalam wanita ini empat kali lebih banyak dibanding manusia normal.

Sketelal fluorisis adalah kondisi yang cukup umum di beberapa negara di dunia yang kandungan fluoride dalam air minumnya tergolong tinggi, misalnya di India dan China. Namun di negara-negara Eropa dan Amerika Utara, hal ini jarang ditemukan.

Dokter Rao menjelaskan, pasien wanita tersebut dirujuk untuk berobat kepadanya karena dokternya yang terdahulu menduga ia terserang kanker. Pengerasan tulang yang terlihat dalam hasil rontgen-nya memang mirip dengan hasil rontgen penderita kanker tulang. Namun karena Dokter Rao sudah beberapa kali melihat wujud tulang penderita skeletal fluorisis di negara kelahirannya, India, "aku bisa langsung mengenalinya saat itu juga," ujarnya.

Dokter Rai juga menjelaskan, kelebihan fluoride dalam tubuh biasanya langsung dibuang dengan bantuan ginjal. Namun jika seseorang mengonsumsi fluoride dalam jumlah yang sangat banyak, seperti yang dilakukan wanita ini selama 17 tahun dalam jumlah besar, fluoride dalam tubuh akan mengkristal dan menyatu dengan tulang.

Sebelumnya pernah ditemukan pula kasus skeletal fluorisis di Amerika Serikat. Umumnya dialami oleh orang-orang yang meminum teh sebanyak satu galon dalam sehari. Dokter Rao dan para koleganya menganjurkan para pasien skeletal fluorisis untuk berhenti minum teh, dan kondisi tulang mereka pun perlahan membaik.

Serangan Jantung Lewat Ponsel dapa di deteksi

Melihat hal ini, pencegahan menjadi kunci utama. Selain menerapkan pola hidup sehat seperti rutin olahraga dan menjaga pola makan, deteksi dini denyut jantung melalui alat ECG (Elektrokardiogram) juga menjadi point utama upaya pencegahan serangan jantung 'akut'.
ECG adalah alat diagnosa yang mengukur dan mendeteksi dini dari denyut jantung yang tidak normal dan hal-hal yang memicu serangan jantung. Melihat fenomena seperti ini, alat kesehatan jantung terus mengalami perkembangan. Salah satunya alat pengukur detak jantung yang berbentuk ponsel keluaran PT Mandiri Makmur Mahardika, EPI ECG Genggam.
EPI ECG Genggam adalah alat pengukur detak, mendiagnosa, mengukur dan merekam aktifitas elektronika dari jantung. Dengan alat ini bisa deteksi dini dari denyut yang tidak normal dan hal-hal yang memicu serangan jantung.
Alat yang sudah diperkenalkan pertamakalinya di Singapura tiga tahun lalu itu akan lebih mendekatkan hubungan dokter-pasien dalam memonitor Jantung ataupun sebagai pengganti holter konvensional.Melalui alat ini diharapkan, lebih mendekatkan hubungan dokter dengan pasien dalam memonitor jantung ataupun sebagai pengganti holter konvensional.
"Alat ECG yang digenggam ini mudah dan nyaman digunakan dalam memonitor kondisi jantung Anda, di mana saja, dan kapan saja. Tingkat akurasinya 98% dibandingkan dengan 12 lead ECG konvensional," kata pakar jantung RS Jantung dan Pembulih darah Harapan Kita, dr Santoso Karo karo SpJP, Jumat (15/3), saat peluncuran EPI ECG Genggam, alat pengukur detak jantung (ECG) mobile, di Jakarta.
Menurutnya, ECG genggam mempunyai tingkat akurasi 98% dibandingkan dengan 12 lead ECG konvensional. EPI Life adalah ECG Genggam multi lead, single-chanel, yang dapat merekam 3 limb leads dan 6 chest leads satu persatu."EPI ECG Genggam juga mengintegrasikan fungsi telepon genggam untuk kenyamanan pelanggan, ungkapnya

Selasa, 19 Maret 2013

racun lebah pengobat HIV

Temuan dari penelitian para ahli pada Fakultas Kedokteran Uiversitas Washington ini memang tidak berkesimpulan untuk menciptakan obat anti HIV, namun akan digunakan untuk mengembangkan sarana mencegah infeksi dengan efek terbatas.
Seperti dilansir dari geniusbeauty.com, penulis penelitian Joshua Hood mengklaim bahwa para ilmuwan tahu bahwa melittin mampu membunuh bebeberapa virus dan sel tumor ganas. Karena sifat racunnya yang begitu kuat sehingga mampu menghancurkan human immunodeficiency virus (HIV) serta beberapa virus lain dan mencegah penyebaran penyakit.
Namun demikian jika digunakan dalam jumlah besar akan menciptakan kerusakan signifikan pada tubuh, sementara jika digunakan di bawah kendali ini akan menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya dan sumber penyakit lainnya.
Penelitian juga mengembangkan dan menguji teknik nanopartikel yang mengandung melittin tidak akan membayakan sel-sel sehat normal. Ban pelindung ditambahkan ke permukaan nanopartikel ketika kontak dengan sel normal, mereka memungkinkan nanopartikel untuk pulih tanpa menimbulkan bahaya apapun.
Sel HIV labih kecil dari nanopartikel. Ketika HIV bertemu dengan mereka melewati ban pelindung dan akan berhadapan langsung dengan racun lebah yang akan menghancurkan virus.

Minggu, 17 Maret 2013

Beberapa gaya hidup sehat buat jantung anda

Beberapa kebiasan atau gaya hidup turut menjaga jantung berkerja normal. Sebuah penelitian mengungkapkan, salah satunya, yaitu menjadi tenaga sukarelawan.

Peneliti dari Kanada melibatkan 106 siswa yang secara sukarela ikut dalam penelitian selama 10 minggu dan menemukan tingkat kolesterol, body mass image (BMI) dan peradangan menurun setelah mengikuti layanan dibandingkan rekan mereka yang tidak terlibat. Kuncinya adalah menjadi sukarela, tanpa paksaan.

"Para relawan melaporkan peningkatan terbesar dalam empati, perilaku altruistik dan kesehatan mental adalah orang-orang yang juga melihat peningkatan terbesar dalam kesehatan jantung mereka," kata Hannah Schreier, Ph.D., penulis studi dalam sebuah pernyataan.

Bukan hanya menjadi sukarela, beberapa kebiasan dalam hidup yang turut membantu jantung sehat. Seperti dilansir dari huffpost.

1. Tertawa

Praktek ini meningkatkan aliran darah. Sebuah studi menyebut tertawa meningkatkan aliran darah yang jumlahnya sama seperti ketika olahraga ringan atau penurunan kadar kolesterol karena mengkonsumsi obat.

2. Orang yang easy going

Memiliki sikap yang ringan hati, supel,lebih santai dan sederhana memiliki risiko lebih rendah terhadap ancaman penyakit jantung

3. Optimis

Jadilah orang yang optimis. Peneliti Harvard menganalisis lebih dari 200 studi dan menemukan bahwa orang-orang yang paling optimis memiliko risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung.

4. Anda memiliki hewan peliharaan

Memiliki hewan peliharaan baik untuk kesehatan jantung. Sebuah studi menemukan lebih dari 2000 orang yang memiliki hewan peliharaan dan mereka mengidap tekanan darah tnggi atau kolesterol memiliki kemungkinan lebih besar untuk bertahan dari penyakit jantung.

5. Aktif dalam sentuhan fisik

Berpelukan, mencium, menyentuh dan bahkan bercinta tidak hanya mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah tapi juga membuat jantung tetap sehat.

6. Latihan fisik sederhana seperti duduk dan berdiri

Duduk terlalu banyak berdampak buruk bagi kesehatan. Orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk duduk memiliki kemungkinan 54% lebih besar meninggal karena serangan jantung.

Jadi ketika istirahat atau ketika bekerja, sesekali berdiri dan berjalan untuk merenggangkan tubuh Anda.

7. Cukup tidur

Bukan berlebihan atau kurang yang benar adalah tidur yang cukup untuk kesehatan. Studi pada 2012 menemukan tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit lebih dekat dengan risiko serangan jantung.

Orang yang tidur kurang dari enam atau lebih dari delapan jam lebih mungkin untuk menderita stroke, gagal jantung dan serangan jantung. Tempat tidur dan suasana lingkungan saat tidur juga berpengaruh terhadap kualitas tidur.

Artikel paling Baru :

Cara mencegah Terjadinya Insomia

Banyak di antara kita yang terhimpit banyak aktifitas tetapi juga tak bisa tidur untuk memulihkan kondisi tubuh. Insomnia merupakan salah satu penyakit yang oleh orang awam masih dianggap hal yang biasa. Padahal jika dirunut, insomnia atau gangguan tidur yang berlangsung secara terus menerus akan berakibat pada penurunan kesehatan. Jadi, jangan dianggap remeh. Selain itu, kualitas tidur yang baik akan berdampak signifikan pada aktifitas dalam keseharian Anda. Ada banyak cara mengatasi insomnia termasuk penggunaan obat-obat berbahan kimia. Namun, jauh lebih bijak jika sebelum memilih opsi obat, Anda menerapkan cara alamiah terlebih dahulu. Berikut tips dan cara mengatasi insomnia Anda.

Hindari Kafein sebab senyawa yang satu ini akan membuat mata Anda sukses terjaga. Ingat, kafein tak hanya ada di kopi tetapi juga minuman lain seperti soda dan teh juga coklat!

Jika Anda benar-benar tak bisa tertidur di malam hari, mungkin sebaiknya Anda menghilangkan “menu” tidur siang dalam keseharian Anda. Sebab, tidur siang bisa mengganggu kualitas tidur malam Anda.

Mandi dengan air hangat sebelum menuju ranjang juga merupakan pilihan yang baik sebab air hangat mampu membuat otot Anda yang tegang jauh lebih rileks sehingga mudah untuk tertidur.

Jangan nyalakan TV atau radio sambil menunggu kantuk. Terlebih jika Anda sesorang yang hobi nonton! Jauh lebih baik jika Anda melakukan aktifitas yang membuat Anda bosan seperti membaca buku dengan tema berat dan atau menjahit. Dengan demikian, kantuk akan segera datang!

Hindari tidur di waktu yang dekat dengan tidur malam Anda. Misalnya di sore hari menjelang malam. Ini jelas akan membuat Anda terjaga di malam hari.

Sering melakukan olahraga akan membuat Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Beberapa peneliti juga menduga bahwa kegiatan seksual yang baik bisa membuat seseorang tidur lebih baik. Hal ini sama dengan olahraga. Dan cara mengatasi insomnia tersebut tentu menyenangkan!

Jangan makan besar saat hendak tidur. Selain bisa membuat Anda sulit tidur, kebiasaan ini juga akan membebani kinerja sistem pencernaan Anda. Jadi makan minimal 4 jam 3 jam dari waktu tidur Anda. Meski demikian, Anda tetap disarankan untuk mengkonsumsi susu sebelum menuju ranjang sebab susu bisa membantu memperbaiki kualitas tidur seseorang.
Usahakan agar tempat tidur Anda nyaman dan bersih. Tempat tidur yang nyaman bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Rutin melakukan latihan pernafasan juga meditasi akan membuat Anda mudah tidur di malam hari. Hal ini juga membuat pikiran Anda lebih rileks sehingga tidur menjadi kegiatan yang menyenangkan dan juga mudah.

Dengarkan musik melankolis akan membuat Anda tidur lebih mudah. Gunakan music dengan gelombang beta brain sebab bisa membuat kepala Anda lebih “siap” untuk tidur. Saat mendengarkan music, sebaiknya jangan gunakan gadget semisal handphone sebab akan membuat Anda sibuk sendiri dengan gadget tersebut.

Demikian cara mengatasi insomnia yang bisa kami bagi untuk Anda. Jika cara tersebut tidak mampan, mungkin Anda sebaiknya berkonsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi obatan kimia. Namun, berdasarkan pengalaman, berolahraga dengan benar akan membuat insomnia seakut apapun sembuh. sebab tubuh yang lelah tentu membutuhkan istirahat. Selamat tidur ya

Artikel Terbaru :

Kamis, 14 Maret 2013

Anak Paling Kuat di Dunia

Anak-anak ini setiap hari berlatih beban. Percaya tidak?

Ini videonya :

Cara Paling Cepat Hadapi Hawa Panas Tanpa AC

Cuaca panas dan terik mungkin membuat banyak orang jengkel dan merasa lelah. Semua orang pun mencari cara agar hawa panas berubah menjadi sejuk. Maka, tak jarang mereka memilih mencari tempat yang memiliki pendingin atau AC.

Namun, seperti kita tahu, sirkulasi udara yang ada dari pendingin atau AC belum tentu sehat. Bahkan, jika terlalu sering berada di tempat ber-AC bisa membuat kulit kering.

Cuaca panas

Jadi, apa yang bisa dilakukan untuk menanggulangi hawa panas tanpa pendingin? Anda bisa melakukan hal-hal berikut ini. Selain bisa menurunkan tagihan listrik, tidak menggunakan AC juga bisa menghemat energi.

Matikan lampu
Bola lampu pijar tidak hanya menghasilkan banyak cahaya, tetapi banyak energi panas. Energi cahaya lampu menghasilkan rata-rata 75% energi panas. Pertimbangkan mengganti bola lampu Anda dengan tipe bola lampu yang hemat energi. Selain untuk mendinginkan ruangan, mematikan lampu yang tidak perlu juga bisa menghemat energi dan biaya.

Tutup jendela
Membuka jendela di siang hari justru bisa membuat suasana rumah makin panas. Hal ini terjadi karena hawa panas masuk melalui jendela. Maka, lebih baik, tutup jendela di siang hari dan membuka jendela di malam hari jika udara dingin. Udara malam yang dingin bisa menyejukkan ruangan secara alami.

Menyantap makanan dingin
Pada hari panas, mengonsumsi makanan dingin atau mengandung air akan menurunkan suhu tubuh Anda. Semangkuk salad Israel (cincang tomat, cincang timun, bawang, minyak zaitun, lemon dan garam dan merica) adalah salah satu pilihan yang tepat. Untuk camilan, cobalah makan es krim atau menyeruput es sirup.

Berenang atau mandi air dingin
Aktivitas ini dijamin bisa segera menyejukkan Anda. Tapi, ada lagi solusi yang lebih cepat, yaitu, ambil es batu dan mengoleskannya pada bagian dalam pergelangan tangan Anda. Hal ini karena pembuluh darah sangat dekat dengan kulit di daerah tersebut. Anda pun akan merasakan kesejukan dalam sekejap.