Satu fakta penting tentang kecanduan dan mendesak adalah bahwa mereka selalu akan berlalu. Pada kenyataannya, keinginan yang paling lulus dalam dengan 2-5 menit.
1. EFT (Emotional Freedom Teknik) adalah akupunktur tanpa jarum emosional. Ini tubuh-pikiran jari teknik penyadapan merangsang titik meridian untuk menyeimbangkan aliran energi dalam tubuh kita dan menghapus emosi negatif. EFT dapat dilakukan baik harian dan dan ketika keinginan hadir. Untuk info lebih lanjut. pergi ke www.mindbodytapping.com
2. Hipnosis memungkinkan Anda untuk lebih mengendalikan keinginan Anda. Hal ini juga membantu mengurangi intensitas & frekuensi dari ngidam, dan memiliki manfaat relaksasi tambahan.
3. Mengambil beberapa napas dalam-dalam (pernapasan dalam) benar-benar dapat membantu Anda rileks jalan Anda melalui keinginan apapun.
4. Ulangi afirmasi setiap hari. Katakanlah pada diri sendiri 10 kali setiap pagi, siang, dan sore. Aku Bahagia, Sehat, dan asap-gratis, atau Setiap hari saya memilih untuk menghirup udara segar ke paru-paru saya, atau Hari ini saya seorang bangga dan sehat bukan perokok.
5. Tegang semua otot di tubuh Anda, tahan selama 10 detik, kemudian lepaskan. Teknik ini membantu mengambil tepi dari sebuah keinginan atau emosi. Ulangi beberapa kali jika diperlukan. Anda dapat juga tegang dan melepaskan kepalan tangan Anda, lengan, wajah, tubuh bagian atas, dan kaki satu per satu.
6. Buatlah daftar dari semua kegiatan yang akan Anda lakukan bukannya meraih rokok. Sehat dis-traktor seperti membaca buku, berjalan-jalan, bekerja di kebun Anda, mengambil napas dalam- dalam, permen karet, peregangan, mengangkat beban, membakar dupa, berselancar di internet, latihan sehari-hari, mencuci pakaian tertentu, menemukan kelompok pendukung , naik sepeda, yoga, push-up, bermeditasi, hobi, menelepon seorang teman, membersihkan gigi Anda, menulis surat, mendengarkan musik, dan air minum.
7. Visualisasikan diri Anda setiap hari selama 2 menit akan melalui Anda hari (bangun, makan, menonton TV, mengemudi kopi, bekerja, minum alkohol, bergaul dengan perokok lain, merasa stres atau bosan, dan mengatasi situasi apa pun) penanganan setiap situasi sebagai non santai -perokok.
8. Latihan sehari-hari akan membantu Anda melepaskan beberapa stres. Jika Anda tidak saat ini memiliki resimen latihan, mulailah dengan berjalan kaki 10 menit setiap hari.
9. Memiliki beberapa makanan sehat dan benda-benda lain di sekitar untuk mendapatkan Anda melalui setiap keinginan (air, permen karet, batang kayu manis, permen, biji bunga matahari, buah-buahan, wortel, tusuk gigi rasa, sedotan, stres bola Anda dapat menekan, atau manik-manik khawatir).
10. Buatlah daftar dari semua cara Anda mendapatkan manfaat sebagai perokok dan menjaga dengan Anda setiap saat. (Sehat, memiliki lebih banyak energi, lebih percaya diri, bau lebih baik, keluarga bahagia, dalam kendali, kulit lebih jelas, gigi lebih putih, hidup lebih mudah).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar